Consells sobre relacions: 10 passos fàcils per reconstruir la confiança en una relació

Després d’aconseguir 7 anys d’experiència al Regne Unit, la doctora Rima Mukherji va crear a Kolkata el reconegut Crystal Minds, un centre de benestar mental (amb un equip multidisciplinari que ofereix una àmplia gamma de serveis psiquiàtrics i psicològics per a tots els grups d’edat). Durant els darrers vint anys ha guanyat diversos llorers per la seva passió ferotge i la seva visió per a una societat segura orientada a viure sense por de l’estigma i creu en promoure una salut mental positiva. Ella diu que una relació té una forta pallissa quan es perd la confiança, però és possible reconstruir la confiança en una relació.

Dr. Rima Mukherji MBBS, DPM, MRCPsych (Londres)



Si heu tingut un desglossament i heu decidit retrobar-vos, us adonareu que la reconstrucció d'una relació després de la separació no és una tasca fàcil.



Cureu les ferides i deixeu l’amargor enrere. Però la tasca més gran és reconstruir la confiança en la vostra relació.

Què cal tenir en compte quan es reconstrueix la confiança en una relació

La consellera, la doctora Rima Mukherji, ens porta pas a pas sobre com reconstruir la relació que no voldreu deixar anar. Al llarg del camí, ens diu que fem una ullada interior i introspectiva; què podríem haver fet de manera diferent la primera vegada?



1. El primer pas hauria de ser aturar el joc de culpes

El primer pas per reconstruir una relació és deixar anar l’equipatge. La ira, el dolor i les llàgrimes. Deixeu-ho tot. Llançar-lo i no mirar-lo enrere.

Això us farà un llarg camí per solucionar la vostra relació trencada. A partir d’ara, sense mirar enrere ni cap culpa. Sí, això és més fàcil de dir que de fer, però la parella pot aconseguir la pau després d’assistir a sessions de teràpia i assessorament.

2. Reconstruir la confiança en una relació introspectiva

Tots naixem amb els nostres inseguretats pròpies. Seria un bon moment per a la introspectiva si es tracta d’una vella inseguretat nostra que ens porta als nostres problemes, que al seu torn afecten negativament la relació. Analitza amb una ment tranquil·la i busca assessorament en relacions si sentiu la necessitat. És molt important veure on heu equivocat perquè pugueu corregir-lo.



3. Cal triar el bé per sobre del perfecte

Per què la vostra relació està en una etapa en què estàs intentant reconstruir-la? Penseu només per un moment sobre si perseguíeu una cosa difícilrelació perfecta ” i en el procés no heu quedat satisfets amb el 'bo' que ja teníeu.

Molts de nosaltres tenim la idea de com hauria de ser una 'relació perfecta' i quin ha de ser 'amor'. Un cop deixem això, podrem veure l'amor i les relacions per totes les coses meravelloses que poden ser i són. És més fàcil reconstruir la confiança en una relació.

4. Identifiqueu el problema arrel de manera desmesurada

Què et va portar a aquesta etapa? Abús? Trampa? Lluites enfadades? Alcohol / drogues? En lleis? Problemes financers? Incompatibilitat? La inseguretat? Passa les frivoles baralles i busca el problema central. Porta’t a l’altura. Allunyeu-vos de tot el soroll i la confusió que hi ha al voltant, tracteu el problema bàsic i parleu amb el vostre interlocutor. Digues-los: 'Això em fa mal' o 'Per favor, no beu tant', 'Em fa mal quan et burles de mi', 'Coneguem un conseller per la teva addicció', 'Parlem amb calma de les nostres finances', 'Jo Tinc problemes en confiar en tu després d’enganyar-nos, necessitem assessorament de parelles ”, em sap greu haver-me perdut, resoldrem això si us plau. Vull estar amb vosaltres i així successivament ... Es necessita temps per reconstruir la confiança en una relació, però no és impossible fer-ho. Simplement us heu de centrar en el que voleu i treballar després de recuperar-vos junts després d’un desglossament.

5. Reconstruir la confiança en una relació, sigueu genuïns en els vostres esforços

La majoria de parelles saben el punt en què la seva relació comença a presentar esquerdes. Saben exactament quins errors van cometre en la relació i exactament què podrien haver comès per evitar que les coses vagin malament. De manera que, quan intenten retrobar-se, en algunes ocasions saben què haurien de fer de manera diferent aquesta vegada. Quan proveu de retrobar-vos - sigueu genuïns en els vostres esforços. Si dius perdó, digues-ho. Quan dius que controlaràs l’alcohol, apunta’t a una AA, si és necessari. Si dius que controlaràs el teu clima a partir d’ara, treballa en aquest sentit. Quan el cònjuge vegi els seus esforços, la confiança es reconstruirà. Quan les paraules són seguides per una acció concreta, tranquil·litza el company sobre el seu compromís amb la relació.

Els vostres esforços han de ser genuïns. Font de la imatge

6. Els vostres esforços en parella ajuden a reconstruir la confiança en una relació

Treballar conjuntament en equip. Planificar junts. Discutir Pluja d’idees. Assistir a l'assessorament junts. Decideix no ser cap a l’un amb l’altre, mantenir-se fora de la culpa i si et sents enfadat intenta centrar-te en altres coses per evitar la lluita. Podeu asseure's a la vostra parella més tard i explicar-li els vostres sentiments.

7. Dirigiu el 'motiu' pel qual us heu casat

Tant els individus que hi ha a la relació ha de ser recorda el motiu pel qual van acceptar casar-se entre ells. Penseu en les coses bones i en allò positiu. No serveix de res que mullin els negatius dels uns dels altres.

8. Cal centrar-se en el propi creixement

Quan els individus es fan càrrec de la seva pròpia felicitat, responen millor a ser parella i poden reconstruir la confiança en una relació d’una manera molt millor.

No poseu tota la càrrega de la vostra pròpia felicitat a la vostra parella. La vostra parella no pot ser el vostre pare, amic, guru, font d’entreteniment.

Omple la teva vida amb els teus propis goigs, feu coses que us facin feliç. La vostra relació se’n beneficiarà.

9. Tracta-ho com un nou matrimoni / relació

Per reconstruir la confiança en una relació i tornar a unir-se després de la ruptura, la parella ha de tractar-la com una nova relació. Ha canviat a causa de qualsevol cosa que els esborri (l’afer / les diferències / els problemes dins de la llei). Mai serà el que va ser. Però, segons la nostra experiència en anys d'assessorament de parelles, veiem que pot ser una relació més sòlida i forta. Un que ha resistit la tempesta.

Rajpal Yadav va interpretar el paper de presumpte marit a Rituparna Sengupta a Main, Meri Patni Aur Woh. Font de la imatge

10. Enumereu els punts forts i els punts febles per generar confiança en la vostra relació

Centra’t i celebra els punts forts (com gaudeixes de l’humor de l’altre / com respecten els teus pares / com la teva parella sempre s’aposta per tu) i treballa de valent per eliminar les debilitats (perdre el clima aviat / dir coses amargs per lamentar-se després / no gastar temps amb nens .. etcètera).

Sempre dic, un canvi positiu no pot provocar-se per ser negatiu. Per tant, cal ser absolutament positiu per reconstruir la confiança en la vostra relació.
(Com li va dir a Aarti Pathak la consultora psiquiatra Rima Mukherjee)