#BonoCoupleActivity: les parelles que entrenen junts, treballen per sempre.

Amb el 2018 aquí, no hi ha dubte que es van fer moltes resolucions per posar-se en forma o conduir estils de vida més saludables. La bonobologia es va apropar a l’expert instructor de fitness Neha Shah per fer alguns entrenaments senzills en parella que es poden fer a casa. Comença aquest any bé, suant-lo amb la teva parella. Mireu el vídeo següent per veure la rutina de l'entrenament.

Exercici:



• Comenceu amb els passos del pneumàtic
• Squats
• Secció



Cadascun d'aquests exercicis s'ha de fer durant 30-45 segons i repetir el conjunt complet de 3 a 5 vegades, segons el nivell de forma física.

Assegureu-vos de fer 5 minuts d'escalfament abans de l'entrenament.



Assegureu-vos que estireu després. Gaudeix del teu entrenament!

Neha Shah és un expert en fitness que combina aprenentatge i formació mitjançant els seus coneixements en el domini de fitness i benestar. És autora d’un llibre sobre salut i gestiona dos estudis de fitness al cor d’Ahmedabad. Ella ha trekking el camp base del Mont Everest i també el sender de Chaddar al riu Zanskar.



7 entrenaments que garanteixen un millor sexe

Despertar l'Afrodita interior amb el ventre