12 senyals d’avís de la llum de gas i 5 maneres d’afrontar-lo

El gaslighting és possiblement una de les pitjors coses que et podrien passar. Mireu aquests senyals d’avís de la llum de gas i tracteu-lo abans que empitjori.

Alguna vegada has estat en una situació en què els teus sentiments han estat rebutjats per la teva parella i etiquetats com a 'trivial ”o“petit ”? Si això t’ha passat més d’una vegada, és probable que hagis estat sotmesos als fenòmens de la llum del gas.



Què és el gaslighting? - Com es defineix el gaslighting?

El gaslighting és l’equivalent modern de la manipulació psicològica en què tu, els teus pensaments i els teus sentiments són controlats i manipulats per adaptar-se a les necessitats del llum. Ha esdevingut tan habitual en les relacions que el 2018, Oxford la va declarar com la paraula de l'any.



La majoria de les persones no saben que són víctimes de la llum dels gasos, ja que aquesta forma de manipulació no es detecta fins que la relació comença a ser tòxica. Segons el diccionari anglès d'Oxford, 'Gaslighting és manipular (una persona) per mitjans psicològics per posar en dubte el seu propi seny'.



Imagineu-vos això: Vostè i la seva parella tenen arguments constants sobre els seus trets de conducta. En comptes d’entendre i escoltar el seu punt, et recorden constantment com fas 'una gran quantitat de coses' o com estàs sobrereaccionant (de nou!) I el meu favorit 'tot és al teu cap'. Sona familiar? Si vosaltres o algú que us envolta ja ho heu sentit abans és probable que hagueu estat víctima de la llum.

L’important que cal entendre és que el gasolí no pugui ni tan sols adonar-se que ell s’està dedicant a aquest comportament. Probablement han crescut entorn de relacions que van prosperar en una lluita de poder entre la parella. Aquesta dinàmica de poder no ajustada provoca que una persona la manipuli a l'altra perquè sent que pot.



És fàcil atorgar a algú el poder de controlar-lo especialment si hi ha una dependència emocional i psicològica extrema de l’altra persona per sentiments de felicitat i satisfacció. D'altra banda, els signes de la llum dels gasos sovint es disfressen d'amor, cura i necessitat. No cal dir que aquest és el camí que permet accedir a un abeurador.

Lectura relacionada: Abús emocional: 9 signes i 5 consells per fer front

Quins són exemples de gaslighting?

Aquests són alguns exemples habituals de frases de gasligting:

  1. 'Sempre esteu fent grans coses. Ni tan sols és un problema tan gran. '
  2. 'Ets un psico. Sempre estàs imaginant coses. '
  3. 'Els seus problemes no són reals. Deixa de ser tan dramàtic. '
  4. 'No en donareu prou en aquesta relació. Sóc l’únic a qui li importa ”.
  5. 'No torno a afrontar el vostre drama. Ets neuròtic.

Si bé en un sentit més ampli, és habitual parlar d’una figura d’autoritat en un entorn de treball o entorn polític. Els encenedors més habituals són les persones amb qui compartim una relació més íntima i fa que sigui encara més difícil reconèixer els signes de la llum del gas. Aquestes són les persones que podrien manipular-vos durant un període de temps més llarg amb la qual cosa deteriora la salut mental i la felicitat i realment no teniu consciència de les raons per les quals passa.

Lectura relacionada: Com funciona el maltractador en una relació abusiva?

12 senyals d’avís de la llum de gas que heu d’estar al corrent

Tot això dit i fet, la il·luminació de gas és tan freqüent que és extremadament important mirar els signes d’avís de la llum de gas per evitar que se’n faci víctima. A continuació, es mostren 12 senyals d’avís de la llum de gas.

1. La negació: el signe més comú de la il·luminació de gas

El truc més comú que utilitza un gasolí és la negació. Per iniciar el seu camí, un llisqueur evita la confrontació i torna a la seva paraula o promesa.

Signe de gaslighting: denegació Font de la imatge

Observeu el comportament de la vostra parella per reconèixer si neguen constantment haver dit o fet alguna cosa quan els enfronteu. Li van prometre no malmetre la boca als teus amics, però ho van fer? I, després, va negar haver fet aquesta promesa? Aneu amb compte, és un signe.

2. Comportament repetitiu

Notaràs que estàs constantment inquietat per canviar certes coses sobre tu mateix, però quan es tracta de la teva parella, el comportament no varia.

Tot i que un determinat comportament et provoca molèsties o és inquietant, si la teva parella es nega a canviar la seva conducta, s’inclina cap a
la cara de llum de l’espectre.

3. Projecció emocional: l’eina dels gasliners

La majoria de gasoliners projecten les seves pròpies mancances sobre la seva parella per tal de desviar-se de l'acusat. Si menteixen i acusen constantment de fer-ho, en canvi, es projecten. Estareu tan ocupats a defensar-vos que l’enfocament es desplaçarà del problema real i sereu massa distrets per adonar-vos que acabeu de llum.

Lectura relacionada: El meu marit es queixa de mi als altres

4. La negativitat constant en una relació és un signe de llum

Negativitat constant Font de la imatge

La majoria de dies, se suposa que una relació és un lloc feliç i segur per a les dues persones implicades. Tanmateix, si hi ha una negativitat constant en una relació, és un senyal d’avís. La vostra parella no suporta els vostres objectius? Et fan constantment preguntar-te a tu mateix o als teus sentiments? Si totes les converses amb ells es converteixen en un argument complet on es desprèn com a partit guanyador, és possible que estiguis en una relació amb un encès.

5. Mentida: el clàssic cartell de llum

'T'he dit que estava ocupat a l'oficina '. Però bé, els vas veure bevent amb els seus companys. La mentida constant és un altre senyal d’alerta que la vostra parella fa llum. Es neguen a acceptar la seva culpa i es disculpen. En comptes d'això, sempre tenen una manga alçada per fer-vos creure que és qui en té la culpa.

Els gasliners fan de mentiders suaus i el que és pitjor és que no t’adones quan et quedis atrapat en la seva trampa intrínsecament teixida de mentides flagrants.

6. Els gasoliners et manipulen constantment

El principal lema d’un gasolí és manipular-lo per creure o fer allò que finalment volen. I fins a aquest punt, no deixaran cap pedra sense filar. Un llampador no està per sobre d’utilitzar els teus objectes estimats o persones contra tu per aconseguir que facis el que ells volen. Així que si la vostra parella arriba amb el seu gelat de xocolata a la menta favorit cada cop que vulguis que estiguis d’acord en alguna cosa, sàpiga que no només és amor, sinó que fa llum.

Lectura relacionada: Voleu deixar el meu marit manipulador que no m'estima

7. Els gaslighers et fan rodar en un dubte constant sobre si mateix

Pateix constant dubte sobre si mateix Font de la imatge

De tots els trets tòxics que un llàmer gasa a la taula, el pitjor és la sensació desconcertant de l’auto dubte que us posen. Us mireu al mirall deu vegades abans de sortir de casa per culpa del que podria dir la vostra parella? O tens dubtes a les multituds perquè a la teva parella no li agrada la manera de riure?

Si interrogeu o dubteu constantment de la vostra autoestima a causa del comportament de la vostra parella envers vosaltres, és definitivament un signe de llum.

8. Fan servir els teus amics contra tu

Un encenedor crearà una situació en què els teus amics acabin trucant-te mentider o mental i simpatitzin amb la teva parella per fer-te creure que de fet ets un mentider. Utilitzaran persones properes i estimades per reforçar la seva idea de la vostra personalitat per tal de manipular-vos.

Si notes constantment a la teva parella que utilitza els teus amics contra tu, corre el PERILL!

9. Els gasoliners rebutgen els vostres sentiments de seguida

Cada vegada que compartiu el vostre problema amb un encenedor de gasolina, el rebutjaran i, pitjor, us faran mal sentir-vos així. Les seves pròpies emocions i sentiments prevalen sobre les teves i per mantenir el focus en elles mateixes, sempre rebutjaran els vostres sentiments com a poc importants o inútils.

10. Gaslighting -Confusionar accions

Els gasoliners es confonen amb les seves accions Font de la imatge

Les paraules d’un gasolí no coincidiran mai amb les seves accions. Afirmen que són romàntics i amorosos davant de les persones, però en realitat són distants i poc romàntics? Un encenedor us hauria confós amb les seves intencions i accions, ja que els dos no seran mai paral·lels. Estareu en un estat de confusió constant pel que vol realment a la vostra parella.

11. Sensació de culpabilitat constant

Si la senzilla tasca de voler veure la teva pel·lícula favorita sobre la de la teva parella et dóna un sentiment de culpa, és definitivament un signe. Quan no es pot expressar sobre les vostres necessitats a causa de la reacció de la vostra parella i del seu costum de fer-vos sentir culpable, és el moment de ser prudents.

Lectura relacionada: Allò que diferencia una relació abusiva d’una normal

12. Et fan constantment qüestionar la teva memòria

La seqüència d’esdeveniments segons la vostra parella i tu sempre és diferent i d’alguna manera sempre, sempre que acabes equivocat. Un encenedor us farà qüestionar la memòria i us convencerà que esteu equivocats.

5 maneres de tractar amb un llum

Reconèixer un encenedor és molt important. I ara que heu reconegut que la vostra parella pot ser un gaslighter, com es protegeix de ser víctima? Aquí teniu 5 maneres d’afrontar-lo.

1. Confieu en el vostre instint

Aneu amb el vostre instint Font de la imatge

Si creus que la teva parella et menteix constantment, confia en el teu instint i afronta-los. Els nostres sentits tenen una manera de reconèixer un problema o una amenaça i, quan el sentis, realitzes accions concretes

Lectura relacionada: 12 Rètols del cònjuge en mentida

2. Conegueu la vostra vàlua

Un encenedor sens dubte us farà dubtar de vosaltres mateixos. En un escenari així, és important posar-vos en contacte amb la gent i recordar-vos la pena real de les hores. Meditar també pot ajudar a calmar la ment de la toxicitat que la teva parella t’ofega.

3. Tenir el coratge de marxar

Sovint, quan ens invertim en una relació, sortir és difícil. Però, un cop reconegueu que la vostra parella és una gasolinera, tingueu prou fe en vosaltres mateixos per saber que això no és el que us mereixeu i acabar amb una relació tòxica.

4. Demanar el seu comportament

Font de la imatge

Feu saber al vostre company el que us han passat. És important demanar el seu comportament, ja que pot ajudar a evitar-ho. És possible que un encenedor no tingui ni idea del comportament i, un cop confrontats, hi hagi possibilitats de millorar.

5. Reconèixer el problema arrel

La llum del combustible de la seva parella pot derivar de la seva necessitat de controlar o estar al poder. Entén que no es tracta de tu, sinó que està relacionat més amb els seus propis problemes i busca ajuda en conseqüència.

Tots desitgem estar en relacions satisfactòries. Pocs arguments i desacords formen part d’una relació i no haurien de ser una qüestió de preocupació. Tot i això, l’ajust i la comprensió són els dos tipus que fan que la relació es dirigeixi cap a una direcció positiva. Si no esteu contenta i sempre us sentiu manipulat, és important reconèixer i adonar-vos que la vostra parella pot ser un gaslighter. En aquest cas, feu de vosaltres i la vostra salut mental una prioritat perquè res no importa més que una ment feliç i sana.

Ell faria un abús i es disculparia: vaig quedar atrapat en aquest cicle viciós

Quan vaig decidir caminar cap a la llibertat després d’afrontar el maltractament

Hauríeu de romandre en un matrimoni infeliç amb nens?